VMAlife皓傑 Jie的部落格

［網路轉載］由美國專業營養師整理出來的15個方法，讓你開始感受到自己的改變，不只更瘦，還會更健康：

方法1、吃飯七分飽
方法2、蔬菜佔每餐的比例約1/2
方法3、永遠點小份食物
方法4、改變飲食順序，在正餐前先吃蔬菜或喝湯
方法5、多喝水
方法6、晚上別吃大餐、熱量高的食物
方法7、聰明選擇零食，試著吃高纖餅乾或燕麥棒
方法8、參加派對前先吃點輕食
方法9、捨棄精緻類澱粉如：白吐司、白米飯、白麵條等
方法10、吃早餐很重要！很重要！很重要！
方法11、每周最少運動3小時
方法12、晚餐與飯後不吃甜點
方法13、體會分享「熱量」的美好
方法14、將零食倒入盤子裡，不要整包吃
方法15、拒吃人工代糖

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